吳府欣 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳府欣基隆
ID 325578

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全馬 | 03:42:10 | 05:15/km | 第81馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	03:42:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+02'04")

00:54'11" (+02'29")

10 km

(00:54'11")

00:26'38" (+01'09")

15 km

(01:19'40")

00:25'29"

00:52'02" (+00'20")

20 km

(01:46'13")

00:26'33" (+01'04")

25 km

(02:12'03")

00:25'50" (+00'21")

00:51'42"

30 km

(02:37'55")

00:25'52" (+00'23")

35 km

(03:04'02")

00:26'07" (+00'38")

00:52'45" (+01'03")

40 km

(03:30'40")

00:26'38" (+01'09")

Finish

(03:42:10)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2833 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'32")

05'29" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'58")

05'25" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'29")

05'30" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'33")

05'04" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ：）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 467.19 km

母子鱷魚跟上來-黃色(第二雙) 累積 : 683.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

MIDA 和林仲甫說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'29"	00:11'32"
3	05'26"	00:16'58"
4	05'31"	00:22'29"
5	05'04"	00:27'33"
6	05'23"	00:32'56"
7	04'46"	00:37'42"
8	05'37"	00:43'19"
9	05'35"	00:48'54"
10	05'17"	00:54'11"
11	05'01"	00:59'12"
12	05'04"	01:04'16"
13	04'57"	01:09'13"
14	05'21"	01:14'34"
15	05'06"	01:19'40"
16	05'04"	01:24'44"
17	05'42"	01:30'26"
18	05'53"	01:36'19"
19	05'26"	01:41'45"
20	04'28"	01:46'13"
21	05'44"	01:51'57"
22	05'06"	01:57'03"
23	04'53"	02:01'56"
24	05'11"	02:07'07"
25	04'56"	02:12'03"
26	05'19"	02:17'22"
27	04'58"	02:22'20"
28	05'33"	02:27'53"
29	05'01"	02:32'54"
30	05'01"	02:37'55"
31	05'29"	02:43'24"
32	04'57"	02:48'21"
33	04'56"	02:53'17"
34	05'12"	02:58'29"
35	05'33"	03:04'02"
36	05'09"	03:09'11"
37	05'33"	03:14'44"
38	05'06"	03:19'50"
39	05'07"	03:24'57"
40	05'43"	03:30'40"
41	05'17"	03:35'57"
42	05'13"	03:41'10"
42.2	04'56"	03:42'10"

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