劉又中 2021/11/28 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉又中

全馬 | 05:43:01 | 08:07/km | 第145馬

山林馬拉松-第146場

官方成績
日期	2021-11-28
成績	05:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'33")

00:43'33" (+09'09")

01:17'57" (+01'55")

10 km

(01:17'57")

00:34'24"

15 km

(02:00'06")

00:42'09" (+07'45")

01:16'36" (+00'34")

20 km

(02:34'33")

00:34'27" (+00'03")

25 km

(03:14'12")

00:39'39" (+05'15")

01:16'02"

30 km

(03:50'35")

00:36'23" (+01'59")

35 km

(04:33'58")

00:43'23" (+08'59")

01:31'02" (+15'00")

40 km

(05:21'37")

00:47'39" (+13'15")

Finish

(05:43:01)

日期: 2021-11-28 06:00 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'00"

(09'00")

09'00" (+02'56")

1000 / 1000

08'42"

(17'42")

08'42" (+02'38")

1000 / 2000

08'31"

(26'14")

08'31" (+02'27")

1000 / 3000

08'54"

(35'08")

08'54" (+02'50")

1000 / 4000

08'24"

(43'33")

08'24" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.89 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lance Teng, 陳良煦 21E 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'42"	00:17'42"
3	08'32"	00:26'14"
4	08'54"	00:35'08"
5	08'25"	00:43'33"
6	08'10"	00:51'43"
7	06'45"	00:58'28"
8	06'32"	01:05'00"
9	06'26"	01:11'26"
10	06'31"	01:17'57"
11	09'04"	01:27'01"
12	08'20"	01:35'21"
13	08'10"	01:43'31"
14	08'02"	01:51'33"
15	08'33"	02:00'06"
16	07'25"	02:07'31"
17	08'13"	02:15'44"
18	06'22"	02:22'06"
19	06'04"	02:28'10"
20	06'23"	02:34'33"
21	06'54"	02:41'27"
22	09'17"	02:50'44"
23	07'44"	02:58'28"
24	07'45"	03:06'13"
25	07'59"	03:14'12"
26	08'17"	03:22'29"
27	08'05"	03:30'34"
28	06'38"	03:37'12"
29	06'35"	03:43'47"
30	06'48"	03:50'35"
31	06'33"	03:57'08"
32	06'55"	04:04'03"
33	10'19"	04:14'22"
34	09'07"	04:23'29"
35	10'29"	04:33'58"
36	10'34"	04:44'32"
37	09'55"	04:54'27"
38	12'57"	05:07'24"
39	07'15"	05:14'39"
40	06'58"	05:21'37"
41	06'35"	05:28'12"
42	07'14"	05:35'26"
43	06'14"	05:41'40"
43.1	09'43"	05:43'02"