Hugo Liu 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo Liu 苗栗
ID 1757

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15.8 km | 01:18:23 | 04:57/km

日期: 2021-11-27 15:37 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 886 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'14" / 04'59" / 04'54" / 04'58" / 05'28" / 04'44" / 05'18" / 05'08" / 04'48" / 04'47" / 04'50" / 04'51" / 04'54" / 04'49" / 04'40" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.76 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (2E) 26.5 1011A855-402 累積 : 2064.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Ming-Lin Lu, 陳思翰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'59"	00:10'13"
3	04'54"	00:15'07"
4	04'58"	00:20'05"
5	05'28"	00:25'33"
6	04'44"	00:30'17"
7	05'18"	00:35'35"
8	05'08"	00:40'43"
9	04'48"	00:45'31"
10	04'47"	00:50'18"
11	04'50"	00:55'08"
12	04'51"	00:59'59"
13	04'54"	01:04'53"
14	04'49"	01:09'42"
15	04'40"	01:14'22"
15.8	05'07"	01:18'23"

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朋友動態

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