楊豪森 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊豪森彰化
ID 80059

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14.1 km | 01:31:56 | 06:30/km

日期: 2021-11-28 07:52 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'01" / 06'39" / 06'27" / 06'49" / 06'37" / 06'10" / 08'12" / 06'19" / 06'35" / 07'56" / 06'18" / 06'34" / 07'05" / 06'23" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'25")

06'39" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'53")

06'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'42")

06'48" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'18")

06'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊豪森

·

608

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳明展, 克里斯和其他 7 人說推

·

Can’t exercise 晚安🌜
週日1414運動愉快🏃‍♂️

2021-11-28 20:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'39"	00:12'40"
3	06'27"	00:19'07"
4	06'49"	00:25'56"
5	06'37"	00:32'33"
6	06'10"	00:38'43"
7	08'12"	00:46'55"
8	06'19"	00:53'14"
9	06'35"	00:59'49"
10	07'56"	01:07'45"
11	06'18"	01:14'03"
12	06'34"	01:20'37"
13	07'05"	01:27'42"
14	06'23"	01:34'05"
14.1	06'56"	01:35'04"

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