Kun-Cheng Wang 2021/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 00:47:44 | 04:46/km

日期: 2021-11-26 05:39 - 平均心率: 145 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'41" / 05'06" / 04'59" / 04'46" / 04'41" / 04'34" / 04'30" / 04'30" / 04'31" / 04'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'47")

05'05" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'46")

04'58" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'31")

04'45" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'13")

04'41" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

補了又補縫了又縫陪我跑了將近20場全馬準備除役了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

TestRunner, 楊志民和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

張來進早安~晨跑愉快

2021-11-26 09:41 ·

1 個人推

陳嘉忠午安小週末運動愉快

2021-11-26 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'06"	00:10'47"
3	04'59"	00:15'46"
4	04'46"	00:20'32"
5	04'41"	00:25'13"
6	04'34"	00:29'47"
7	04'30"	00:34'17"
8	04'30"	00:38'47"
9	04'31"	00:43'18"
10	04'25"	00:47'43"
10.0	03'39"	00:47'45"

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