劉得凡 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.4 km | 00:13:05 | 05:30/km

日期: 2021-11-23 20:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'36" / 05'30" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'05")

05'29"

1000 / 2000

3

01'59"

(13'05")

05'18"

375 / 2375

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和楊聰聲說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
2.4	05'16"	00:13'05"

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