柳一春 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

柳一春台中
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3.0 km | 00:21:55 | 07:15/km

日期: 2021-11-23 18:53 - 平均心率: 150 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 06'40" / 06'33" / 08'31" / 09'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 317.98 km

nike pg34 累積 : 6839.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'33"	00:13'13"
3	08'31"	00:21'44"
3.0	08'46"	00:21'55"

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