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黃振瑋
嘉義
ID 58604
13 位追隨者
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黃振瑋
206.4 km
|
15:25:04
|
13.4 km/h
日期:
2021-11-22 05:43
-
總爬升:
2591 m
-
平均心率:
115
-
卡路里:
3829 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
93%
-
PM2.5:
良好(10)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
36'48"
(36'48")
8.16 (-32.29)
5000 / 5000
2
24'24"
(01:01'12")
12.33 (-28.12)
5000 / 10000
3
29'29"
(01:30'41")
10.20 (-30.25)
5000 / 15000
4
14'12"
(01:44'54")
21.18 (-19.27)
5000 / 20000
5
24'35"
(02:09'29")
12.20 (-28.25)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
12'29"
(02:21'58")
24.16 (-16.29)
5000 / 30000
7
12'12"
(02:34'11")
24.66 (-15.79)
5000 / 35000
8
20'51"
(02:55'02")
14.40 (-26.05)
5000 / 40000
9
11'07"
(03:06'10")
27.07 (-13.38)
5000 / 45000
10
29'47"
(03:35'58")
10.08 (-30.37)
5000 / 50000
11
17'05"
(03:53'03")
17.56 (-22.89)
5000 / 55000
12
13'16"
(04:06'20")
22.64 (-17.81)
5000 / 60000
13
15'39"
(04:21'59")
19.25 (-21.20)
5000 / 65000
14
26'03"
(04:48'03")
11.54 (-28.91)
5000 / 70000
15
15'02"
(05:03'05")
20.00 (-20.45)
5000 / 75000
16
25'18"
(05:28'23")
11.88 (-28.57)
5000 / 80000
17
08'29"
(05:36'53")
35.64 (-4.81)
5000 / 85000
18
07'28"
(05:44'21")
40.45
5000 / 90000
19
17'43"
(06:02'04")
16.98 (-23.47)
5000 / 95000
20
01:39'05"
(07:41'10")
3.03 (-37.42)
5000 / 100000
21
18'27"
(07:59'38")
16.29 (-24.16)
5000 / 105000
22
15'28"
(08:15'06")
19.46 (-20.99)
5000 / 110000
23
15'18"
(08:30'25")
19.67 (-20.78)
5000 / 115000
24
15'19"
(08:45'45")
19.67 (-20.78)
5000 / 120000
25
21'09"
(09:06'54")
14.23 (-26.22)
5000 / 125000
26
35'29"
(09:42'24")
8.47 (-31.98)
5000 / 130000
27
14'57"
(09:57'22")
20.11 (-20.34)
5000 / 135000
28
35'28"
(10:32'50")
8.47 (-31.98)
5000 / 140000
29
16'08"
(10:48'58")
18.65 (-21.80)
5000 / 145000
30
23'30"
(11:12'29")
12.77 (-27.68)
5000 / 150000
31
13'40"
(11:26'09")
21.95 (-18.50)
5000 / 155000
32
34'49"
(12:00'59")
8.63 (-31.82)
5000 / 160000
33
17'08"
(12:18'07")
17.56 (-22.89)
5000 / 165000
34
12'53"
(12:31'01")
23.38 (-17.07)
5000 / 170000
35
01:12'10"
(13:43'12")
4.16 (-36.29)
5000 / 175000
36
12'16"
(13:55'29")
24.49 (-15.96)
5000 / 180000
37
16'21"
(14:11'50")
18.37 (-22.08)
5000 / 185000
38
14'02"
(14:25'53")
21.43 (-19.02)
5000 / 190000
39
12'41"
(14:38'35")
23.68 (-16.77)
5000 / 195000
40
28'30"
(15:07'06")
10.53 (-29.92)
5000 / 200000
41
13'33"
(15:20'39")
22.22 (-18.23)
5000 / 205000
42
04'25"
(15:25'04")
18.56 (-21.89)
1365 / 206365
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
1203.20 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
邵志銓
說推
·
留言
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
2.2
7.8 %
2
22.5
-3.1 %
3
22.1
4.1 %
4
28.3
-2.3 %
5
26.3
1.8 %
6
27.5
-5.1 %
7
30.5
5.2 %
8
32.1
-1.2 %
9
6.8
3.1 %
10
6.3
3.9 %
11
19.3
4.8 %
12
18.7
5.9 %
13
4.2
-1.0 %
14
8.4
-1.8 %
15
33.0
-2.9 %
16
29.8
-2.9 %
17
24.3
-5.0 %
18
32.4
-3.1 %
19
10.8
1.6 %
20
25.5
2.8 %
21
26.5
-2.1 %
22
3.7
-1.4 %
23
30.0
1.2 %
24
29.3
1.8 %
25
29.5
1.0 %
26
22.8
1.8 %
27
20.0
2.0 %
28
28.1
1.8 %
29
26.3
-1.6 %
30
24.7
2.5 %
31
23.5
3.2 %
32
24.7
-2.2 %
33
26.9
2.1 %
34
22.5
4.7 %
35
25.7
2.6 %
36
22.4
2.9 %
37
23.5
3.7 %
38
5.8
5.1 %
39
23.1
2.5 %
40
22.9
-2.0 %
41
33.3
-3.3 %
42
30.0
-3.9 %
43
32.1
-3.4 %
44
34.0
-4.1 %
45
16.2
7.3 %
46
17.3
5.1 %
47
34.3
-6.5 %
48
33.0
-5.5 %
49
8.5
-1.7 %
50
3.8
4.2 %
51
10.1
-1.0 %
52
22.4
-0.8 %
53
18.9
-2.6 %
54
20.9
2.8 %
55
25.0
-2.6 %
56
24.7
-0.9 %
57
22.4
-1.1 %
58
22.0
-0.3 %
59
23.1
2.0 %
60
21.2
2.9 %
61
19.4
4.6 %
62
19.7
4.7 %
63
19.7
5.1 %
64
19.7
4.7 %
65
17.6
6.0 %
66
26.5
-2.2 %
67
3.7
1.5 %
68
25.2
2.8 %
69
22.2
1.8 %
70
22.5
3.4 %
71
17.1
3.7 %
72
20.3
2.2 %
73
20.8
3.7 %
74
19.0
-2.9 %
75
23.5
3.2 %
76
19.5
4.3 %
77
18.7
3.5 %
78
21.7
3.0 %
79
22.5
-1.0 %
80
4.4
-3.0 %
81
27.9
-6.0 %
82
37.9
-5.5 %
83
37.5
-2.9 %
84
37.9
-4.8 %
85
37.9
-4.3 %
86
40.4
-4.1 %
87
38.7
-4.5 %
88
42.4
-5.1 %
89
42.9
-5.0 %
90
37.1
-5.1 %
91
8.3
-2.2 %
92
20.0
2.0 %
93
24.8
-1.3 %
94
23.1
1.7 %
95
24.0
-0.2 %
96
24.0
-0.2 %
97
2.5
2.0 %
98
1.1
-3.2 %
99
22.9
1.8 %
100
4.5
-1.4 %
101
19.7
-0.6 %
102
18.8
1.6 %
103
20.7
1.0 %
104
10.1
4.1 %
105
17.7
2.7 %
106
19.8
-3.3 %
107
19.5
-2.2 %
108
16.8
-1.0 %
109
19.6
1.6 %
110
22.1
-0.9 %
111
19.9
-0.6 %
112
18.9
-1.0 %
113
22.5
2.2 %
114
17.7
1.2 %
115
19.5
2.0 %
116
20.8
-0.6 %
117
18.8
2.8 %
118
20.2
1.7 %
119
19.7
2.2 %
120
18.7
3.0 %
121
6.2
3.3 %
122
18.0
3.5 %
123
20.6
3.9 %
124
21.1
2.6 %
125
24.5
-2.1 %
126
30.8
-6.4 %
127
28.6
-3.6 %
128
2.3
-1.7 %
129
24.7
2.3 %
130
25.2
-1.5 %
131
18.7
-0.4 %
132
20.3
-1.0 %
133
20.0
2.0 %
134
20.9
3.0 %
135
20.5
3.8 %
136
20.6
4.1 %
137
29.8
-4.1 %
138
33.6
-2.4 %
139
2.3
-1.4 %
140
22.0
-0.4 %
141
23.2
-0.7 %
142
19.5
1.6 %
143
15.6
1.4 %
144
21.1
3.1 %
145
15.9
1.7 %
146
19.0
1.2 %
147
20.1
-0.9 %
148
21.8
1.9 %
149
20.9
1.8 %
150
5.1
1.6 %
151
20.2
4.2 %
152
24.3
-1.7 %
153
21.2
-1.2 %
154
20.3
-1.5 %
155
24.3
-1.5 %
156
9.6
2.8 %
157
18.3
2.3 %
158
22.1
2.3 %
159
3.1
2.8 %
160
20.1
2.2 %
161
18.2
2.1 %
162
18.7
2.9 %
163
18.3
2.6 %
164
16.6
3.0 %
165
16.1
1.8 %
166
18.3
4.1 %
167
22.6
-2.1 %
168
24.0
-1.8 %
169
22.9
-1.9 %
170
32.4
-3.9 %
171
26.3
2.0 %
172
1.4
79.8 %
173
2.7
-1.3 %
174
25.4
-1.4 %
175
29.5
-1.7 %
176
26.3
-1.3 %
177
24.7
1.5 %
178
24.2
-0.4 %
179
22.1
2.1 %
180
25.4
-2.5 %
181
21.4
2.7 %
182
16.7
2.3 %
183
19.8
2.7 %
184
18.5
3.2 %
185
16.3
2.5 %
186
23.2
-1.3 %
187
18.7
2.8 %
188
24.7
-2.5 %
189
20.1
2.8 %
190
21.2
-0.7 %
191
24.2
-1.8 %
192
26.7
-1.9 %
193
20.3
3.1 %
194
22.4
1.5 %
195
25.7
-1.6 %
196
3.4
3.3 %
197
24.8
1.5 %
198
19.7
1.5 %
199
20.2
1.4 %
200
22.6
1.2 %
201
19.5
3.5 %
202
23.4
1.2 %
203
22.0
1.4 %
204
22.1
-1.2 %
205
24.3
-1.0 %
206
21.3
-0.6 %
206.4
13.7
-2.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
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10.5 km
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01:05:32
|
06:13/km
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13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
|
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|
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00:15:26
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20:39/km
randallkwo
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|
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|
00:05:05
|
25:12/km
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:38
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05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:38
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06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
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00:39:32
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09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
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00:06:03
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06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
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01:01:39
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06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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00:51:29
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07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
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206.4 km | 15:25:04 | 13.4 km/h
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