風哥 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
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全馬 | 04:12:47 | 05:59/km | 第38馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:12:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+00'28")

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:28'12"

15 km

(01:25'24")

00:28'32" (+00'20")

00:56'54" (+00'02")

20 km

(01:53'46")

00:28'22" (+00'10")

25 km

(02:21'58")

00:28'12"

00:57'28" (+00'36")

30 km

(02:51'14")

00:29'16" (+01'04")

35 km

(03:23'00")

00:31'46" (+03'34")

01:04'40" (+07'48")

40 km

(03:55'54")

00:32'54" (+04'42")

Finish

(04:12:47)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'37")

05'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'20")

05'42" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'10")

05'50" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'40")

05'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

風哥

·

賽前宣言: 配速員

賽後評分: 太熱了，志工辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sakae, Beck Hsu 和其他 6 人說推

·

葉達興恭喜完賽

2021-11-21 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	02'31"	00:11'37"
3	05'43"	00:17'20"
4	05'50"	00:23'10"
5	05'30"	00:28'40"
6	05'40"	00:34'20"
7	05'34"	00:39'54"
8	05'43"	00:45'37"
9	05'27"	00:51'04"
10	05'48"	00:56'52"
11	05'40"	01:02'32"
12	05'48"	01:08'20"
13	05'42"	01:14'02"
14	05'29"	01:19'31"
15	05'53"	01:25'24"
16	05'30"	01:30'54"
17	05'41"	01:36'35"
18	05'44"	01:42'19"
19	05'33"	01:47'52"
20	05'54"	01:53'46"
21	05'35"	01:59'21"
22	05'30"	02:04'51"
23	05'44"	02:10'35"
24	05'53"	02:16'28"
25	05'30"	02:21'58"
26	06'08"	02:28'06"
27	05'39"	02:33'45"
28	06'03"	02:39'48"
29	05'45"	02:45'33"
30	05'41"	02:51'14"
31	06'34"	02:57'48"
32	06'10"	03:03'58"
33	06'12"	03:10'10"
34	06'11"	03:16'21"
35	06'39"	03:23'00"
36	06'21"	03:29'21"
37	06'29"	03:35'50"
38	06'37"	03:42'27"
39	06'41"	03:49'08"
40	06'46"	03:55'54"
41	07'15"	04:03'09"
42	07'54"	04:11'03"
42.5	03'25"	04:12'48"

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