下班流流汗之基本訓練! 課表: 耐熱訓練。
難得今天發神經挑了耐熱訓練做，可惜5K時太陽公公就提早下班了。
原定14.5K不喝水耐熱訓練，不知道是這陣子跑姿調整順利，還是熱身做很足，一起跑就一整個順小腿也沒有以前酸，原本只想配E但同樣的工卻跑到M，動作完全沒有虛工。
整路輕鬆自在，除了11K時有肚子餓的感覺，跑完感覺體力沒有消耗很多，斷然決定加碼7K抓隻半馬。
可是這真是噩夢般的決定! 雖然體力上還可以負荷! 但真的很渴~~~
18K開始就是意志力的競賽，一直在洗腦說還剩下幾K或幾分鐘就可以完成，千萬不能破工喝水(身上有背水避免意外)，20K時小腿就有脫水症照的情況，最後還是忍耐撐了下來! 21K不喝水完食。
只有ㄧ個感想! 我瘋了......這訓練真要命，不能長做。

#21K不喝水訓練完食
#熱身真的很重要，同樣的工今天可以配到穩定跑M錢天卻只能跑E
#我是大笨蛋!忘記把包包拉鍊拉上，零用金噴了。
#艱苦~真艱苦~超級艱苦! 請不要輕易嘗試。