徐文良 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:26:02 | 05:11/km

日期: 2021-11-15 17:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'17" / 05'13" / 06'02" / 06'04" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'29")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'46")

05'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'01")

05'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'00")

04'58"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'02")

04'47"

6 / 5006

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.48 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

走吧, 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'13"	00:10'30"
3	06'02"	00:16'32"
4	06'04"	00:22'36"
5	04'59"	00:27'35"
5.0	04'47"	00:27'37"

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