Alan Kuo 2015/05/13 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

11.7 km | 01:02:09 | 05:17/km

日期: 2015-05-13 20:41 - 地點: 自強 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'03" / 05'35" / 05'26" / 05'08" / 05'18" / 05'15" / 05'04" / 04'51" / 04'47" / 05'25" / 05'19" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'59" (+01'13")

991 / 991

05'36"

(11'33")

05'34" (+00'48")

1005 / 1997

05'31"

(17'04")

05'26" (+00'40")

1014 / 3011

05'08"

(22'12")

05'10" (+00'24")

991 / 4003

05'18"

(27'30")

05'15" (+00'29")

1007 / 5010

展開計圈分析

雖然休息了一天,但是因為工作上的壓力,晚上感覺有點累, 原本想直接洗完澡就去睡了,但最後還是打起精神,去自強跑跑...
星期三的晚上通常都是很多人,除了有樂跑的團訓外,也看到幾個仁德的藍魔鬼車友也來練跑....
一開始跑還是跑不太動,遇到同事Jackson 夫婦,就慢下來聊了一會兒, 跑了3圈後感覺就好多了....
原本跑9圈就要收工了,但是遇到小楊就又多跑了一圈...

5月累積里程 : 151.00 km

ASICS tartherzeal wide 累積 : 1299.5 km

Android - HTC HTC_M910x 上傳 | 9 years ago

ahliang, moly 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'35"	00:11'38"
3	05'26"	00:17'04"
4	05'08"	00:22'12"
5	05'18"	00:27'30"
6	05'15"	00:32'45"
7	05'04"	00:37'49"
8	04'51"	00:42'40"
9	04'47"	00:47'27"
10	05'25"	00:52'52"
11	05'19"	00:58'11"
11.7	05'23"	01:02'09"