台南德哥 2015/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
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10.4 km | 01:08:55 | 06:38/km

日期: 2015-05-11 20:06 - 地點: 永康國中 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 04'40" / 04'28" / 05'20" / 05'16" / 05'36" / 15'18" / 05'48" / 06'12" / 06'36" / 06'52" / 07'01" /

今天來操場繞圈圈練習400m間歇，前1k熱身跑然後400m總共16趟每趟之後200m緩跑。

5月累積里程 : 234.71 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kenken Lin, 騎跑和其他 91 人說推

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觀看另 8 則留言

能能丫德兄：早安！

2015-05-14 08:39 ·

1 個人推

台南德哥徐大早安!

2015-05-14 08:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'28"	00:09'08"
3	05'20"	00:14'28"
4	05'16"	00:19'44"
5	05'36"	00:25'20"
6	15'18"	00:40'38"
7	05'48"	00:46'26"
8	06'12"	00:52'38"
9	06'36"	00:59'14"
10	06'52"	01:06'06"
10.4	07'01"	01:08'50"

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