9.7 km | 00:50:33 | 05:11/km日期: 2015-05-07 21:11 - 地點: 文華國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
Pace: 05'12" / 04'55" / 04'51" / 04'55" / 05'03" / 06'47" / 05'24" / 05'13" / 04'57" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+01'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'25" | 740 / 9740 |
心律:一開始不準所以不記錄了
體重:66.5
我在想一件事....什麼是最累的練習,我想想每每超越自己的練習都是最累的....為什麼要這麼累.....只因為想要超越自己.自從上個禮拜從花蓮回來之後我多了一個能力就是邊跑步邊聽青蛙叫.....這是什麼蛙,到底有多少種蛙....我發現挺有趣的.因為你不需要真的走過去只需要用心去聽....漸漸就能知道這附近有什麼種蛙.龜山蛙挺多的嘛....以後也可以帶手機去錄音好了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
142.11 km 
Mizuno RIDER16 螢光綠 累積 :
2017.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'55" | 00:10'07" |
| 3 | 04'51" | 00:14'58" |
| 4 | 04'55" | 00:19'53" |
| 5 | 05'03" | 00:24'56" |
| 6 | 06'47" | 00:31'43" |
| 7 | 05'24" | 00:37'07" |
| 8 | 05'13" | 00:42'20" |
| 9 | 04'57" | 00:47'17" |
| 9.7 | 04'26" | 00:50'34" |
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