陳仁苔 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳仁苔苗栗
ID 24580

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15.0 km | 02:02:00 | 08:07/km

日期: 2021-10-24 05:51 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1602 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'54" / 08'31" / 06'01" / 06'19" / 08'40" / 08'37" / 09'31" / 07'28" / 09'09" / 08'12" / 11'20" / 08'03" / 11'28" / 06'51" / 06'20" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'44")

06'50" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'45")

06'01"

1000 / 3000

4

06'18"

(26'04")

06'18" (+00'17")

1000 / 4000

5

08'39"

(34'44")

08'39" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳仁苔

·

苗慢假日歡樂團練
風雨無阻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.59 km

母子鱷魚跟上來(玫紅)-1 累積 : 812.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

世強, 張文宗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	08'31"	00:15'25"
3	06'01"	00:21'26"
4	06'19"	00:27'45"
5	08'40"	00:36'25"
6	08'37"	00:45'02"
7	09'31"	00:54'33"
8	07'28"	01:02'01"
9	09'09"	01:11'10"
10	08'12"	01:19'22"
11	11'20"	01:30'42"
12	08'03"	01:38'45"
13	11'28"	01:50'13"
14	06'51"	01:57'04"
15	06'20"	02:03'24"
15.0	16'46"	02:03'42"

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