陳順天 2015/05/10 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

21.7 km | 03:11:53 | 08:49/km

日期: 2015-05-10 05:05 - 總爬升: 508 m - 地點: 大肚山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1351 Cal - 總步數: 17958 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'22" / 09'46" / 10'59" / 12'52" / 06'30" / 16'07" / 06'23" / 00'04" / 03'02" / 10'48" / 06'41" / 12'28" / 11'29" / 21'11" / 10'37" / 07'10" / 04'47" / 08'20" / 07'25" / 07'53" / 05'38" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'22"

(07'22")

07'18" (+02'08")

1007 / 1007

162 / 84

09'46"

(17'08")

09'47" (+04'37")

996 / 2003

112 / 90

10'59"

(28'07")

11'00" (+05'50")

997 / 3001

67 / 133

12'56"

(41'03")

12'50" (+07'40")

1006 / 4007

76 / 101

06'26"

(47'29")

06'28" (+01'18")

994 / 5002

168 / 91

展開計圈分析

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成功嶺，知高圳步道，望高寮，萬里長城步道，成功西路回；按到暫停，少計了大約1.5Km！！很愉快的團練經驗，什麼路面都嘗試到了，居然還撿到兩顆三角點～～

5月累積里程 : 192.63 km

Mizuno wave spacer dyna 藍白累積 : 1916.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Rambo lin(培英慢跑), 林大鈞和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	09'46"	00:17'08"
3	10'59"	00:28'07"
4	12'52"	00:40'59"
5	06'30"	00:47'29"
6	16'07"	01:03'36"
7	06'23"	01:09'59"
8	00'04"	01:10'03"
9	03'02"	01:13'05"
10	10'48"	01:23'53"
11	06'41"	01:30'34"
12	12'28"	01:43'02"
13	11'29"	01:54'31"
14	21'11"	02:15'42"
15	10'37"	02:26'19"
16	07'10"	02:33'29"
17	04'47"	02:38'16"
18	08'20"	02:46'36"
19	07'25"	02:54'01"
20	07'53"	03:01'54"
21	05'38"	03:07'32"
19.7	-3'-28"	03:11'53"