加減ㄟ 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

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3.2 km | 01:35:02 | 29:31/km

日期: 2021-11-14 10:26 - 平均心率: 86 - 卡路里: 187 Cal - 總步數: 5854 - 平均步頻: 61 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'18"

(38'18")

1.57 (-1.63)

1000 / 1000

57 / 45

2

31'00"

(01:09'18")

1.94 (-1.26)

1000 / 2000

58 / 55

3

18'48"

(01:28'06")

3.19

1000 / 3001

77 / 68

4

06'56"

(01:35'02")

1.88 (-1.31)

217 / 3219

59 / 53

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 王鏡嵐和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

加減ㄟ我加油

2021-11-15 07:44 ·

Amanda 我也是沒時間跑
現在改晨跑
已經跑了12天晨跑
還在繼續努力中
只要爬的起來就沒問題了
不過要早一點睡
一起來線上晨跑吧

2021-11-15 07:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'50"	00:37'50"
2	30'34"	01:08'24"
3	19'02"	01:27'26"
3.2	34'37"	01:35'02"

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