吳居榮 2021/10/22 訓練日誌

吳居榮台中
ID 411250

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳居榮

160.7 km | 06:40:51 | 24.1 km/h

日期: 2021-10-22 05:27 - 總爬升: 1452 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2572 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1097.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	2.5 %
2	33.3	-1.3 %
3	37.5	-0.2 %
4	21.2	-0.3 %
5	35.0	-0.8 %
6	35.0	-0.3 %
7	35.6	1.0 %
8	35.3	-0.8 %
9	33.0	1.5 %
10	37.9	1.0 %
11	33.3	1.0 %
12	35.3	1.2 %
13	31.9	1.5 %
14	33.3	1.4 %
15	29.0	1.0 %
16	28.3	-0.6 %
17	27.9	-1.6 %
18	34.3	-0.7 %
19	33.6	-0.7 %
20	33.6	1.2 %
21	27.7	1.0 %
22	20.2	1.6 %
23	32.1	1.3 %
24	29.3	2.0 %
25	26.9	1.5 %
26	34.3	-0.7 %
27	31.3	2.0 %
28	28.6	1.6 %
29	29.0	1.7 %
30	33.0	-1.1 %
31	27.3	2.6 %
32	30.8	1.7 %
33	27.9	1.2 %
34	27.7	1.0 %
35	28.6	1.0 %
36	23.5	1.4 %
37	30.8	-0.7 %
38	27.7	1.8 %
39	31.6	-1.0 %
40	19.5	3.2 %
41	20.8	1.0 %
42	30.3	-1.1 %
43	20.3	-0.7 %
44	19.1	1.2 %
45	23.2	-1.8 %
46	23.1	1.0 %
47	26.1	1.3 %
48	25.0	2.6 %
49	26.7	1.3 %
50	24.5	1.6 %
51	20.2	1.3 %
52	10.9	-0.4 %
53	25.9	1.0 %
54	23.5	2.0 %
55	23.8	1.0 %
56	25.4	1.7 %
57	30.8	-2.6 %
58	23.4	2.5 %
59	24.8	2.4 %
60	22.5	1.3 %
61	21.3	2.8 %
62	9.2	4.9 %
63	11.6	5.9 %
64	11.8	5.8 %
65	12.9	5.5 %
66	12.5	4.8 %
67	13.5	3.7 %
68	2.5	2.4 %
69	19.0	3.0 %
70	17.3	3.7 %
71	18.3	3.8 %
72	9.3	7.7 %
73	14.2	3.6 %
74	10.1	6.0 %
75	8.3	8.3 %
76	8.9	6.8 %
77	8.8	7.0 %
78	6.3	7.1 %
79	4.5	-7.8 %
80	42.4	-6.6 %
81	40.9	-5.7 %
82	43.9	-9.6 %
83	41.9	-5.8 %
84	37.9	-4.5 %
85	38.3	-6.4 %
86	44.4	-5.2 %
87	34.0	-2.6 %
88	34.6	-3.6 %
89	30.3	-2.5 %
90	12.9	-3.0 %
91	42.4	-4.2 %
92	45.0	-5.5 %
93	39.1	-5.7 %
94	37.5	-4.1 %
95	40.9	-7.3 %
96	24.0	-1.6 %
97	34.0	-2.4 %
98	24.5	-1.1 %
99	36.0	-1.7 %
100	21.7	2.2 %
101	18.2	3.8 %
102	26.7	-0.6 %
103	23.8	1.3 %
104	3.2	-1.0 %
105	22.0	-0.5 %
106	23.1	-0.8 %
107	26.9	1.0 %
108	31.6	-1.3 %
109	12.1	1.0 %
110	22.6	-1.1 %
111	8.3	-1.3 %
112	33.3	-1.1 %
113	25.9	-1.9 %
114	21.2	-0.8 %
115	34.0	-0.6 %
116	17.2	1.9 %
117	25.2	-0.7 %
118	23.7	1.5 %
119	20.7	1.4 %
120	22.8	-0.7 %
121	24.5	-3.2 %
122	25.0	-0.8 %
123	26.7	-1.9 %
124	26.5	-0.6 %
125	22.6	-0.6 %
126	15.6	-0.4 %
127	29.3	-0.3 %
128	19.3	-1.0 %
129	28.3	-0.4 %
130	21.6	-1.9 %
131	3.0	2.0 %
132	26.1	-1.2 %
133	29.0	-1.1 %
134	23.5	-0.8 %
135	24.2	-0.6 %
136	20.1	-1.2 %
137	27.1	-2.0 %
138	29.8	-0.4 %
139	30.5	-0.8 %
140	21.6	-0.3 %
141	30.8	-0.2 %
142	24.7	1.4 %
143	23.5	-0.7 %
144	18.2	2.8 %
145	22.8	-1.5 %
146	28.6	1.3 %
147	28.8	-0.6 %
148	9.0	-1.0 %
149	28.3	-1.1 %
150	21.3	1.6 %
151	25.9	-2.5 %
152	34.0	-1.4 %
153	25.4	-1.2 %
154	24.5	-0.7 %
155	19.9	3.0 %
156	24.7	1.2 %
157	20.7	1.2 %
158	16.8	1.5 %
159	19.9	1.3 %
160	20.9	2.4 %
160.7	21.2	-1.7 %