蔡明家 2015/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明家新北市
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3.1 km | 00:17:23 | 05:41/km

日期: 2015-05-04 17:41 - 地點: 溪北公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'42" / 05'46" / 05'40" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.08 km

BROOKS GHOST7 累積 : 388.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林教官, 胖貓和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'46"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
3.1	04'48"	00:17'23"

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