陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

12.3 km | 01:07:40 | 05:30/km

日期: 2015-05-03 05:07 - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 890 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 05'23" / 05'22" / 05'37" / 05'38" / 05'22" / 05'36" / 05'13" / 05'36" / 05'26" / 05'23" / 05'35" / 05'27" / 07'05" /

傷後練習，總算可以開始跑步了。

5月累積里程 : 221.72 km

New Balanc Garmin 890 型號累積 : 866.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, 虎子和其他 30 人說推

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觀看另 2 則留言

吳志民這麼快就恢復了！我腰閃的後遺症還困擾著！恭喜~

2015-05-04 18:50 ·

2 個人推

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）志民兄還好啦，雖然還會不舒服，但夏日的早晨真是運動的好時機，實在是不跑可惜啦！

2015-05-05 13:44 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'37"	00:16'22"
4	05'38"	00:22'00"
5	05'22"	00:27'22"
6	05'36"	00:32'58"
7	05'13"	00:38'11"
8	05'36"	00:43'47"
9	05'26"	00:49'13"
10	05'23"	00:54'36"
11	05'35"	01:00'11"
12	05'27"	01:05'38"
12.3	07'05"	01:07'40"

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