奶奶熊 2015/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

奶奶熊台北市
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5.1 km | 00:29:31 | 05:47/km

日期: 2015-04-29 20:59 - 地點: 田徑場 - 天氣: 好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'28" / 05'30" / 06'06" / 05'54" / 06'11" / 04'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.12 km

GPX 上傳 | 9 years ago

忠爺說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'30"	00:10'58"
3	06'06"	00:17'04"
4	05'54"	00:22'58"
5	06'11"	00:29'09"
5.1	04'04"	00:29'31"

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