Johnson LIN 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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18.1 km | 00:54:22 | 20.0 km/h

日期: 2021-10-18 05:01 - 總爬升: 180 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 67 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

18.27 (-7.63)

1003 / 1003

2

02'27"

(05'45")

24.66 (-1.24)

1002 / 2006

3

03'38"

(09'23")

16.59 (-9.31)

1002 / 3008

4

02'35"

(11'58")

23.38 (-2.52)

1000 / 4009

5

03'16"

(15'14")

18.46 (-7.44)

1004 / 5014

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.54 km

捷安特早期學生車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

於菌頡, Voren 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	8.4 %
2	25.2	-4.4 %
3	16.9	4.8 %
4	22.9	-4.4 %
5	18.9	3.0 %
6	20.3	4.2 %
7	23.7	-2.2 %
8	17.7	3.0 %
9	26.1	-2.6 %
10	18.1	2.5 %
11	23.5	-2.7 %
12	19.8	-1.8 %
13	20.1	2.5 %
14	23.7	-2.5 %
15	16.5	3.2 %
16	24.0	-2.8 %
17	17.1	5.6 %
18	19.3	3.0 %
18.1	5.0	9.0 %

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