藍家遠 2021/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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5.2 km | 00:43:09 | 08:17/km

日期: 2021-10-20 14:23 - 平均心率: 128 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'55" / 09'47" / 08'11" / 06'25" / 06'55" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+03'31")

1000 / 1000

2

09'46"

(19'42")

09'46" (+03'22")

1000 / 2000

3

08'11"

(27'53")

08'11" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'24"

(34'18")

06'24"

1000 / 4000

5

06'54"

(41'13")

06'54" (+00'30")

1000 / 5000

6

01'56"

(43'09")

09'39" (+03'15")

200 / 5200

宜蘭

藍家遠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何政杰, ★K.W.Chang★ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	09'47"	00:19'42"
3	08'11"	00:27'53"
4	06'25"	00:34'18"
5	06'55"	00:41'13"
5.2	09'38"	00:43'09"

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