Pietreo 2015/05/03 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:46:34 | 06:47/km | 第90馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	04:46:34
總名次	799 / 2907
分組名次	201 / 575
平均速度	06:47/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+00'15")

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:30'02"

15 km

(01:32'13")

00:31'54" (+01'52")

01:07'38" (+07'19")

20 km

(02:07'57")

00:35'44" (+05'42")

25 km

(02:44'24")

00:36'27" (+06'25")

01:12'23" (+12'04")

30 km

(03:20'20")

00:35'56" (+05'54")

35 km

(03:59'51")

00:39'31" (+09'29")

01:16'22" (+16'03")

40 km

(04:36'42")

00:36'51" (+06'49")

Finish

(04:46:34)

日期: 2015-05-03 05:29 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

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恰逢大陸五一勞動節,第一次見到這麼多大陸跑吧,據說大陸有800名參賽者,不過沿途靜悄悄的,我就撿到一個北京教師孫蕾,謙虛說不知道台灣這麼熱跑不動了.跟小時候的印象:"萬惡的共匪"大大不同.

賽前宣言: 第一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.79 km

saucony SAUCONY TYPE A5 累積 : 2527.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 陳允宜和其他 18 人說推

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馬松華恭喜完賽

2015-05-07 01:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'54"	00:12'45"
3	05'56"	00:18'41"
4	05'54"	00:24'35"
5	05'42"	00:30'17"
6	05'53"	00:36'10"
7	05'56"	00:42'06"
8	06'24"	00:48'30"
9	05'50"	00:54'20"
10	05'59"	01:00'19"
11	06'30"	01:06'49"
12	06'06"	01:12'55"
13	06'40"	01:19'35"
14	06'15"	01:25'50"
15	06'23"	01:32'13"
16	07'15"	01:39'28"
17	06'29"	01:45'57"
18	07'40"	01:53'37"
19	06'43"	02:00'20"
20	07'37"	02:07'57"
21	06'45"	02:14'42"
22	07'07"	02:21'49"
23	06'31"	02:28'20"
24	06'34"	02:34'54"
25	09'30"	02:44'24"
26	07'23"	02:51'47"
27	06'22"	02:58'09"
28	07'50"	03:05'59"
29	06'13"	03:12'12"
30	08'08"	03:20'20"
31	06'21"	03:26'41"
32	08'55"	03:35'36"
33	06'56"	03:42'32"
34	06'40"	03:49'12"
35	10'39"	03:59'51"
36	07'20"	04:07'11"
37	08'31"	04:15'42"
38	06'44"	04:22'26"
39	06'39"	04:29'05"
40	07'37"	04:36'42"
41	07'04"	04:43'46"
41.3	11'03"	04:47'13"