AlexHsu 2015/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

AlexHsu 桃園
ID 140752

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5.2 km | 03:02:50 | 34:49/km

日期: 2015-05-02 11:17 - 總爬升: 197 m - 地點: 打鐵寮古道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 3010 - 平均步頻: 16 - 平均步幅: 174 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'13"

(20'13")

2.98

1002 / 1002

6 / 737

2

46'43"

(01:06'56")

1.29 (-1.69)

1002 / 2005

21 / 97

3

46'19"

(01:53'15")

1.30 (-1.68)

1002 / 3008

17 / 123

4

36'06"

(02:29'21")

1.66 (-1.32)

995 / 4003

17 / 159

5

30'17"

(02:59'38")

1.97 (-1.00)

996 / 5000

11 / 279

6

03'12"

(03:02'50")

4.67

248 / 5249

16 / 460

桃園

AlexHsu

·

桃園

AlexHsu

·

桃園

AlexHsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 舞月光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'13"	00:20'13"
2	46'43"	01:06'56"
3	46'03"	01:52'59"
4	36'22"	02:29'21"
5	30'17"	02:59'38"
5.2	12'50"	03:02'50"

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