鄭香仁 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭香仁新竹
ID 45231

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9.1 km | 00:47:33 | 05:12/km

日期: 2021-10-16 08:38 - 地點: 體一 - 天氣: 太陽大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 8446 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'50" / 05'23" / 05'18" / 05'06" / 05'07" / 04'57" / 05'02" / 05'02" / 05'05" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'51")

1000 / 1000

172 / 99

2

05'23"

(11'13")

05'22" (+00'24")

1000 / 2000

174 / 106

3

05'18"

(16'31")

05'17" (+00'19")

1002 / 3003

175 / 107

4

05'07"

(21'38")

05'06" (+00'08")

1000 / 4003

177 / 110

5

05'06"

(26'44")

05'05" (+00'07")

1000 / 5004

179 / 109

展開計圈分析

新竹

鄭香仁

·

昨天下午才剛接種疫苗、順順跑就好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.53 km

母子鱷ㄚ拖藍色累積 : 3981.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王志偉, way 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭香仁我剛聽一個跑者說48小內不要高強度訓練、48小時過後、就無敵啦

2021-10-16 11:15 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）香仁早安，休一天較好

2021-10-18 09:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'23"	00:11'13"
3	05'18"	00:16'31"
4	05'06"	00:21'37"
5	05'07"	00:26'44"
6	04'57"	00:31'41"
7	05'02"	00:36'43"
8	05'02"	00:41'45"
9	05'05"	00:46'50"
9.1	05'36"	00:47'33"

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