陳玠廷(小王子) 2021/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳玠廷(小王子) 台中
ID 2979

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陳玠廷(小王子)

3.2 km | 00:30:11 | 09:24/km

日期: 2021-10-13 19:38 - 平均心率: 68 - 卡路里: 40 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'21" / 09'16" / 09'56" / 12'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21"

1000 / 1000

2

09'16"

(17'38")

09'16" (+00'55")

1000 / 2000

3

09'55"

(27'33")

09'55" (+01'34")

1000 / 3000

4

02'38"

(30'11")

12'26" (+04'05")

211 / 3211

台中

陳玠廷(小王子)

·

✨進化了😭😭😭
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
220天的累積，從8累積到9開頭‼️

感謝❤️健康的身體讓我可以完成每一個目標
感謝❤️這一路以來親朋好友們、跑友們、跑團們，互相照顧、互相傷害求進步！

點點滴滴玠廷感恩在心‼️
😘😘😘😘😘

✦可以持續累積的事，分秒必爭！
✦有理無違道德的事，據理力爭！
✦市場百家齊鳴的事，良性競爭！
✦無法決定掌握的事，與世無爭！

每一次的進化，都是許多的故事和成長！❤️

我已經準備好迎接「一萬」了
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

#翅膀進化
#素人跑者
#陳玠廷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

湯博顯, 李建勳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	09'16"	00:17'37"
3	09'56"	00:27'33"
3.2	12'25"	00:30'11"

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