江志文 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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11.0 km | 01:03:53 | 05:47/km

日期: 2015-04-30 17:08 - 平均心率: 153 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'34" / 06'26" / 07'38" / 04'47" / 04'46" / 04'52" / 04'43" / 04'46" / 05'30" / 07'34" / 06'14" / 03'07" /

6k配速跑
(4:44)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.73 km

NIKE 型號累積 : 594.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Brandon, 方柏偉（大頭）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'26"	00:13'00"
3	07'38"	00:20'38"
4	04'47"	00:25'25"
5	04'46"	00:30'11"
6	04'52"	00:35'03"
7	04'43"	00:39'46"
8	04'46"	00:44'32"
9	05'30"	00:50'02"
10	07'34"	00:57'36"
11	06'14"	01:03'50"
11.0	03'07"	01:03'53"

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