老吳（河馬跑不快） 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

老吳（河馬跑不快）台北市
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老吳（河馬跑不快）

11.4 km | 00:59:48 | 05:13/km

日期: 2015-04-30 17:06 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 05'44" / 05'21" / 05'04" / 05'11" / 04'51" / 05'02" / 04'58" / 04'50" / 05'09" / 04'50" / 05'41" / 06'40" /

基本訓練

4月累積里程 : 181.01 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Sofia Chiang, 喉吼吼和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃惠珍❤河馬跑不快聽老師的話沒錯，別躁進，慢慢把距離拉長，我相信你有目標，一定可以的，加油！Fighting~

2015-05-01 15:34 ·

老吳（河馬跑不快）惠珍姐真的，要聽正偉老師的話

2015-05-04 07:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'21"	00:11'05"
3	05'04"	00:16'09"
4	05'11"	00:21'20"
5	04'51"	00:26'11"
6	05'02"	00:31'13"
7	04'58"	00:36'11"
8	04'50"	00:41'01"
9	05'09"	00:46'10"
10	04'50"	00:51'00"
11	05'41"	00:56'41"
11.4	07'08"	00:59'35"

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