江鳥玉賓 2021/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.2 km | 00:50:33 | 04:58/km

日期: 2021-10-06 19:50 - 地點: 桃園體育館 - 天氣: 好大的風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'15" / 05'12" / 05'06" / 04'54" / 04'55" / 04'46" / 04'53" / 04'47" / 05'00" / 04'42" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'48")

05'11" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'55")

05'06" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'48")

04'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'43")

04'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

今天卜哥打烊班👍
恭喜振銘哥&茗玲姐上凸🏆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.30 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余世明, 別想唬爛我和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

江鳥玉賓破4不容易啊！

2021-10-07 18:06 ·

張振銘破4確實不容易啊，是一個目標！

2021-10-08 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'12"	00:11'27"
3	05'06"	00:16'33"
4	04'54"	00:21'27"
5	04'55"	00:26'22"
6	04'46"	00:31'08"
7	04'53"	00:36'01"
8	04'47"	00:40'48"
9	05'00"	00:45'48"
10	04'42"	00:50'30"
10.2	04'02"	00:51'11"

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