江鳥玉賓 2021/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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5.0 km | 00:37:42 | 07:28/km

日期: 2021-10-05 19:42 - 地點: 八德迪卡儂 - 天氣: 秋天很涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 09'30" / 08'10" / 06'42" / 06'56" / 06'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30" (+03'18")

1000 / 1000

2

08'09"

(17'40")

08'09" (+01'57")

1000 / 2000

3

06'42"

(24'23")

06'42" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'55"

(31'18")

06'55" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'12"

(37'30")

06'12"

1000 / 5000

6

00'11"

(37'42")

05'12"

36 / 5036

桃園

江鳥玉賓

·

迪卡儂週二團練💪
天佑台灣🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.30 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1376.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余世明, 王國州和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'10"	00:17'40"
3	06'42"	00:24'22"
4	06'56"	00:31'18"
5	06'12"	00:37'30"
5.0	05'32"	00:37'42"

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朋友動態

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