genikuo 2021/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

genikuo 桃園
ID 579112

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4.4 km | 00:50:23 | 11:35/km

日期: 2021-10-08 15:11 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 11'54" / 08'48" / 07'36" / 07'57" / 39'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'00"

(36'00")

09'11"

3916 / 3916

2

14'23"

(50'23")

33'11" (+24'00")

433 / 4350

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	08'48"	00:20'42"
3	07'36"	00:28'18"
4	07'57"	00:36'15"
4.4	39'23"	00:50'04"

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