吳昌瑀 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳昌瑀新竹
ID 33059

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5.4 km | 00:27:44 | 05:08/km

日期: 2021-10-03 20:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'44" / 05'15" / 05'14" / 04'54" / 04'48" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'15"	00:10'59"
3	05'14"	00:16'13"
4	04'54"	00:21'07"
5	04'48"	00:25'55"
5.4	04'38"	00:27'46"

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