緩緩 2021/10/04 訓練日誌

緩緩新竹
ID 442041

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

緩緩

5.2 km | 00:37:36 | 07:12/km

日期: 2021-10-04 21:40 - 地點: 小公園 - 天氣: 小清新 - 平均心率: 142 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'43" / 07'14" / 07'05" / 07'01" / 07'03" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'42")

1000 / 1000

07'14"

(14'57")

07'14" (+00'14")

1000 / 2000

07'05"

(22'02")

07'05" (+00'05")

1000 / 3000

07'00"

(29'03")

07'00"

1000 / 4000

07'03"

(36'06")

07'03" (+00'03")

1000 / 5000

01'29"

(37'36")

06'45"

221 / 5221

新竹

緩緩

留言

繼續左右左右慢慢跑，感覺有點像新兵操練，必須在心裡呼個口號什麼的，腦袋裡冒了句「健康第一，從我做起」⋯⋯然後自己都笑了😅😂😂

#很舒服的5Ｋ～✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ming Yeh, TestRunner 和其他 39 人說推

留言

觀看另 7 則留言

林家治這心率就控制的不錯👍

2021-10-06 06:01 ·

茶米茶好心率好口號好心情😘

2021-10-06 19:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'14"	00:14'57"
3	07'05"	00:22'02"
4	07'01"	00:29'03"
5	07'03"	00:36'06"
5.2	06'46"	00:37'36"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km