高銓順 2021/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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31.3 km | 01:30:00 | 20.9 km/h

日期: 2021-10-04 05:01 - 總爬升: 225 m - 地點: 康橋晨騎 - 平均心率: 120 - 踏頻: 67 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'07"

(17'07")

17.56 (-13.47)

5000 / 5000

2

14'43"

(31'50")

20.45 (-10.58)

5000 / 10000

3

14'21"

(46'12")

20.93 (-10.10)

5000 / 15000

4

14'47"

(01:01'00")

20.34 (-10.70)

5000 / 20000

5

09'40"

(01:10'40")

31.03

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.33 km

GIANT-TCR-PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐世宗, 子軒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.2 %
2	14.9	1.6 %
3	21.6	1.0 %
4	14.9	-0.6 %
5	19.5	-0.7 %
6	20.9	1.0 %
7	20.7	-1.0 %
8	9.3	-1.0 %
9	23.8	-0.3 %
10	24.7	-0.2 %
11	15.4	1.8 %
12	25.2	1.4 %
13	18.9	1.7 %
14	27.1	2.2 %
15	22.2	2.4 %
16	20.5	2.4 %
17	18.1	3.6 %
18	12.9	3.6 %
19	26.7	1.5 %
20	36.0	-1.0 %
21	33.6	1.8 %
22	31.6	-1.1 %
23	31.9	-1.9 %
24	28.6	-3.8 %
25	30.0	-4.6 %
26	41.4	-8.5 %
27	20.8	-4.3 %
28	17.3	2.4 %
29	26.5	-1.0 %
30	20.5	1.8 %
31	16.4	1.6 %
31.3	15.5	-1.3 %

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