恰克黃_百錬成鋼 2015/04/26 訓練日誌

恰克黃_百錬成鋼新竹
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恰克黃_百錬成鋼

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第32馬

2015第二屆雲林古坑全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'28")

00:43'28" (+04'08")

01:37'30" (+10'32")

10 km

(01:37'30")

00:54'02" (+14'42")

15 km

(02:34'48")

00:57'18" (+17'58")

01:51'42" (+24'44")

20 km

(03:29'12")

00:54'24" (+15'04")

25 km

(04:09'58")

00:40'46" (+01'26")

01:26'58"

30 km

(04:56'10")

00:46'12" (+06'52")

35 km

(05:49'28")

00:53'18" (+13'58")

01:32'38" (+05'40")

40 km

(06:28'48")

00:39'20"

Finish

()

日期: 2015-04-26 06:00 - 地點: 劍湖山 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2519 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

第二次挑戰連日馬, 來到古坑這個地靈人傑的地方, 今日的目標就是"完賽". 這場路線硬抖, 但景色優美補給豐富. 很少有比賽可以讓後段班的我喝到啤酒. 但是今天不僅可以喝到飽, 志工還要我外帶^_^, 補給較特別的是烤花枝跟三杯土虱跟山豬肉, 每站我都吃的飽飽. 最後在關門前回到終點, 平安"玩賽". 感謝王大哥在終點等我3個多小時, 幫我退晶片取物, 揪甘心. 最後...完賽獎牌是巧虎耶, 也太可愛了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.09 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1889.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Bola (新竹瘋), 王全利 (新竹瘋) 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

王國達(新竹瘋) 恭喜連馬順利完賽

2015-04-28 14:02 ·

王全利 (新竹瘋) 恭喜恰克挑戰連馬成功!

2015-04-30 07:57 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'26"	00:14'22"
3	07'21"	00:21'43"
4	09'01"	00:30'44"
5	12'44"	00:43'28"
6	13'24"	00:56'52"
7	11'37"	01:08'29"
8	12'00"	01:20'29"
9	10'54"	01:31'23"
10	06'07"	01:37'30"
11	12'21"	01:49'51"
12	09'47"	01:59'38"
13	11'56"	02:11'34"
14	12'46"	02:24'20"
15	10'28"	02:34'48"
16	09'50"	02:44'38"
17	14'06"	02:58'44"
18	09'20"	03:08'04"
19	09'11"	03:17'15"
20	11'57"	03:29'12"
21	06'07"	03:35'19"
22	06'28"	03:41'47"
23	12'17"	03:54'04"
24	06'49"	04:00'53"
25	09'05"	04:09'58"
26	09'23"	04:19'21"
27	07'59"	04:27'20"
28	10'07"	04:37'27"
29	09'33"	04:47'00"
30	09'10"	04:56'10"
31	08'16"	05:04'26"
32	09'54"	05:14'20"
33	14'35"	05:28'55"
34	10'48"	05:39'43"
35	09'45"	05:49'28"
36	11'07"	06:00'35"
37	05'52"	06:06'27"
38	06'48"	06:13'15"
39	07'28"	06:20'43"
40	08'05"	06:28'48"
41	08'24"	06:37'12"
42	08'00"	06:45'12"
43	07'45"	06:52'57"
43.1	04'43"	06:53'12"