yiwei 2021/10/02 訓練日誌

yiwei 新竹
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yiwei

40.0 km | 02:04:51 | 19.2 km/h

日期: 2021-10-02 15:46 - 總爬升: 682 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 145 - 踏頻: 75 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'50"

(16'50")

20.11 (-4.72)

5633 / 5633

14'26"

(31'17")

17.14 (-7.68)

4110 / 9744

20'32"

(51'49")

24.83

8470 / 18214

13'52"

(01:05'42")

14.17 (-10.65)

3269 / 21484

59'08"

(02:04'51")

18.85 (-5.98)

18533 / 40017

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湖口後山-涼傘亭
今天是第一次脫卡失敗摔車，在涼傘亭騎完那個斜坡要折返下來時，忘了這台新車的後腿鏈條打上不去32T，換檔卡鏈，也來不及脫卡就倒下來~~~回家看~~手肘瘀青，膝蓋小擦傷而已~~
不過這次涼傘亭13:56又破PR，感謝子巡帶騎，這次中間最陡的地方有跟著抽車上去，但緩和時我沒力跟不住了!!!
也感謝銘峰騎機車跟騎，拍攝!!!(在集合點看到銘峰騎機車來，當時講說早知道我也騎機車來，約騎車沒說要騎單車阿))))
後來看到屁股也有一大塊黑青，手肘的黑青又擴大了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.05 km

Focus Izalco Max

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小雯, 子軒和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-1.9 %
2	32.1	-0.5 %
3	20.2	2.3 %
4	24.7	1.8 %
5	26.5	1.3 %
6	9.3	4.1 %
7	13.3	7.0 %
8	17.7	4.0 %
9	22.2	2.9 %
10	19.3	3.4 %
11	23.4	-8.2 %
12	28.8	-10.9 %
13	27.1	-7.9 %
14	29.8	-3.1 %
15	25.9	2.2 %
16	22.0	3.0 %
17	24.3	2.0 %
18	23.2	1.3 %
19	16.7	5.4 %
20	15.5	4.5 %
21	12.5	7.6 %
22	6.9	-9.4 %
23	26.9	-5.5 %
24	15.3	-5.2 %
25	17.6	-9.8 %
26	31.6	-2.1 %
27	12.2	9.3 %
28	11.7	4.7 %
29	22.6	6.2 %
30	27.9	-2.2 %
31	34.6	-3.3 %
32	30.3	-2.5 %
33	16.9	-2.1 %
34	25.4	-1.0 %
35	21.4	-2.3 %
36	24.0	-1.2 %
37	23.5	-1.1 %
38	18.5	-2.0 %
39	21.2	2.2 %
40	22.6	-1.9 %
40.0	16.1	2.0 %