張成有 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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6.3 km | 01:13:54 | 11:43/km

日期: 2021-10-02 06:43 - 地點: 一心路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 12'11" / 12'04" / 11'39" / 11'16" / 11'54" / 11'39" / 10'24" /

今天腳不太舒服還是走走就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.70 km

水綠色三代y拖累積 : 1460.2 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	12'04"	00:24'15"
3	11'39"	00:35'54"
4	11'16"	00:47'10"
5	11'54"	00:59'04"
6	11'39"	01:10'43"
6.3	10'23"	01:13'54"

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