Charles 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Charles 新北市
ID 395508

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5.1 km | 00:23:39 | 04:39/km

日期: 2021-10-02 18:25 - 平均心率: 151 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'51" / 04'34" / 04'31" / 04'41" / 04'43" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'24")

04'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'56")

04'31"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'36")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'19")

04'42" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'20"

(23'39")

04'34" (+00'03")

73 / 5073

新北市

Charles

·

明天決定幹大事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.12 km

ASICS KAYANO 26 PLATINUM 累積 : 619.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Sherry Hsieh 和其他 3 人說推

·

Sherry Hsieh 晚安，只能當拉拉隊了，加油🎉

2021-10-02 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'34"	00:09'25"
3	04'31"	00:13'56"
4	04'41"	00:18'37"
5	04'43"	00:23'20"
5.1	04'33"	00:23'40"

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