Zak Chang 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Zak Chang 台北市
ID 539217

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2.8 km | 00:22:40 | 08:00/km

日期: 2021-09-30 19:06 - 平均心率: 143 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'36" / 07'23" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09"

1000 / 1000

2

07'22"

(14'32")

07'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

08'08"

(22'40")

09'46" (+02'37")

832 / 2832

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'23"	00:13'59"
2.8	09'46"	00:22'07"

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