yiwei 2021/10/01 訓練日誌

yiwei 新竹
ID 872

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yiwei

25.5 km | 01:07:04 | 22.8 km/h

日期: 2021-10-01 17:14 - 總爬升: 314 m - 地點: 湖口後山 - 平均心率: 143 - 踏頻: 77 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'30"

(14'30")

22.78 (-23.37)

5509 / 5509

13'57"

(28'28")

18.37 (-27.79)

4267 / 9776

17'08"

(45'36")

24.49 (-21.66)

6974 / 16751

02'45"

(48'22")

41.86 (-4.29)

1927 / 18678

00'59"

(49'22")

8.26 (-37.90)

137 / 18815

展開計圈分析

後山13:57
在山上輾到一攤破碎的玻璃酒瓶，有聽到前輪有輾到的聲音，一度慢下來察看前後輪有沒有漏氣，還想著若有漏氣要叫誰上來載我回家XD~~還好沒漏氣，就繼續往山頂目標點努力踩~~~
今天換上11-25T飛輪~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.05 km

Focus Izalco Max

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小雯, 李鴻霖《動魂》和其他 13 人說推

留言

李銘峰 25T真硬

2021-10-01 21:46 ·

1 個人推

yiwei 對阿，買FOCUS時上面的11-25，因為小板輪30mm上面是11-32，想說前天小板輪用11-32，換小板輪搭11-25會不會很難上湖口後山，騎完後，覺得以我目前肌力若上涼傘亭應該會定桿XD但11-25變速較綿密的，不橡11-32，有時其中轉換齒比，會變得突然太輕或太重!我想11-28應該會比較適合我目前的路線XD

2021-10-02 10:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-2.2 %
2	25.4	1.8 %
3	19.7	1.4 %
4	26.9	1.2 %
5	25.4	1.3 %
6	18.0	3.2 %
7	14.6	7.9 %
8	17.8	4.9 %
9	22.2	2.0 %
10	23.1	3.4 %
11	17.6	-7.2 %
12	15.7	4.2 %
13	26.5	-4.5 %
14	38.3	-4.7 %
15	38.3	-2.5 %
16	32.7	-2.1 %
17	23.8	-1.6 %
18	43.9	-1.4 %
19	26.3	-0.7 %
20	31.3	-2.4 %
21	28.3	-0.9 %
22	25.4	-1.0 %
23	25.4	-1.8 %
24	21.4	1.7 %
25	21.3	2.0 %
25.5	10.0	-4.0 %