WJC 2021/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

WJC 新竹
ID 44637

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5.0 km | 00:30:16 | 06:02/km

日期: 2021-09-30 22:06 - 平均心率: 169 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'59" / 05'40" / 06'03" / 06'10" / 06'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'46")

05'40"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'48")

06'02" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'58")

06'09" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'14")

06'15" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'02"

(30'16")

02'39"

13 / 5013

新竹

WJC

·

補今天的下午茶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jericho Lu 和 WJC 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'40"	00:11'39"
3	06'03"	00:17'42"
4	06'10"	00:23'52"
5	06'15"	00:30'07"
5.0	03'41"	00:30'10"

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