11.1 km | 00:47:01 | 04:13/km日期: 2021-09-30 18:04 - 平均心率: 162 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 04'28" / 04'13" / 04'12" / 04'15" / 04'17" / 04'14" / 04'08" / 04'15" / 04'15" / 04'14" / 04'14" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'12" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'12" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'14" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'17" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'13" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'08" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'14" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'15" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'14" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'13" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'02" | 114 / 11114 |
守不住距離。至少要守得住配速！……第1K不求快（也快不起來）。在第1K結束後，就覺得今日的練習“大勢已去”！因為才剛開始就已經有點喘不過來。到了第11K，口乾舌燥＋呸呸喘＝提早結束！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
432.66 km 
亞瑟士 MAGIC SPEED 累積 :
1358.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'13" | 00:08'41" |
| 3 | 04'12" | 00:12'53" |
| 4 | 04'15" | 00:17'08" |
| 5 | 04'17" | 00:21'25" |
| 6 | 04'14" | 00:25'39" |
| 7 | 04'08" | 00:29'47" |
| 8 | 04'15" | 00:34'02" |
| 9 | 04'15" | 00:38'17" |
| 10 | 04'14" | 00:42'31" |
| 11 | 04'14" | 00:46'45" |
| 11.1 | 04'04" | 00:47'13" |
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