張成有 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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5.4 km | 01:03:45 | 11:42/km

日期: 2021-09-29 19:04 - 地點: 宿舍附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 12'54" / 11'21" / 12'07" / 10'55" / 11'42" / 10'45" /

走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.11 km

水綠色三代y拖累積 : 1460.2 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, Sunny Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	11'21"	00:24'15"
3	12'07"	00:36'22"
4	10'55"	00:47'17"
5	11'42"	00:58'59"
5.4	10'44"	01:03'45"

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