紀小芳 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

紀小芳台中
ID 295239

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2.7 km | 00:36:02 | 13:22/km

日期: 2021-09-25 18:57 - 平均心率: 95 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'30" / 13'45" / 30'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

10'29"

1000 / 1000

2

13'08"

(23'38")

13'08" (+02'39")

1000 / 2000

3

12'24"

(36'02")

17'53" (+07'24")

693 / 2693

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 450.19 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	13'45"	00:24'15"
2.7	30'36"	00:45'29"

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