『Allen』 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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4.7 km | 00:32:34 | 06:58/km

日期: 2015-04-23 20:04 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 248 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 07'36" / 07'05" / 06'49" / 06'32" / 06'45" /

4/23 課題 " 動態熱身+10圈放鬆慢跑+伸展放鬆 " 看來真的是有點受傷了，最近來改變一下練習方式，把強度放低及里程減少，改做些肌力訓練來加強肌肉，讓自己減少受傷有更好的運動表現

4月累積里程 : 310.43 km

ASICS LADY GELFEATHER GLIDE 累積 : 973.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

基隆好馬小葉, Sonja Li 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'05"	00:14'41"
3	06'49"	00:21'30"
4	06'32"	00:28'02"
4.7	06'35"	00:32'34"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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