新明(Simmons) 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

4.1 km | 00:26:27 | 06:25/km

日期: 2021-09-24 05:01 - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'40" / 06'23" / 06'22" / 06'17" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'01")

06'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'23")

06'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'41")

06'17"

1000 / 4000

5

00'45"

(26'27")

06'14"

121 / 4121

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.69 km

HOKA Carbon X-SPE 累積 : 1094.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

DAVID, Michael Lee 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安，小週末晨跑運動愉快，動動流汗舒心愉悅，加油

2021-09-24 08:47 ·

謝進棋新明早安
今天跑的比較少。

2021-09-24 09:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'23"	00:13'03"
3	06'22"	00:19'25"
4	06'17"	00:25'42"
4.1	06'17"	00:26'28"

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