恰克黃_百錬成鋼 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

恰克黃_百錬成鋼新竹
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恰克黃_百錬成鋼

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第30馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'27")

00:42'27"

01:28'24"

10 km

(01:28'24")

00:45'57" (+03'30")

15 km

(02:11'28")

00:43'04" (+00'37")

01:32'51" (+04'27")

20 km

(03:01'15")

00:49'47" (+07'20")

25 km

(03:44'55")

00:43'40" (+01'13")

01:34'31" (+06'07")

30 km

(04:35'46")

00:50'51" (+08'24")

35 km

(05:23'17")

00:47'31" (+05'04")

01:37'45" (+09'21")

40 km

(06:13'31")

00:50'14" (+07'47")

Finish

()

日期: 2015-04-19 06:03 - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

一覺醒來又是新的一天, 今日葫蘆墩全馬排乳酸, 很累跑不太動,補給沒去年吧,,, 吃吃喝喝中完賽, 今日再下一馬, 30馬到手.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.09 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1889.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Bola (新竹瘋), 王全利 (新竹瘋) 和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

胡正賢(新竹瘋) 恭喜你囉！

2015-04-24 09:28 ·

王全利 (新竹瘋) 恭喜恰克30馬完賽~

2015-04-30 07:55 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'47"	00:14'53"
3	07'54"	00:22'47"
4	09'03"	00:31'50"
5	10'37"	00:42'27"
6	07'39"	00:50'06"
7	08'42"	00:58'48"
8	09'52"	01:08'40"
9	10'19"	01:18'59"
10	09'25"	01:28'24"
11	08'36"	01:37'00"
12	07'55"	01:44'55"
13	10'01"	01:54'56"
14	08'31"	02:03'27"
15	08'01"	02:11'28"
16	09'19"	02:20'47"
17	08'44"	02:29'31"
18	09'57"	02:39'28"
19	08'58"	02:48'26"
20	12'49"	03:01'15"
21	06'59"	03:08'14"
22	09'02"	03:17'16"
23	10'09"	03:27'25"
24	07'59"	03:35'24"
25	09'31"	03:44'55"
26	07'57"	03:52'52"
27	07'15"	04:00'07"
28	12'36"	04:12'43"
29	09'02"	04:21'45"
30	14'01"	04:35'46"
31	10'50"	04:46'36"
32	08'49"	04:55'25"
33	08'15"	05:03'40"
34	10'51"	05:14'31"
35	08'46"	05:23'17"
36	10'34"	05:33'51"
37	09'52"	05:43'43"
38	09'23"	05:53'06"
39	11'05"	06:04'11"
40	09'20"	06:13'31"
40.5	09'53"	06:18'02"

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