恰克黃_百錬成鋼 2015/04/25 訓練日誌

恰克黃_百錬成鋼新竹
ID 81242

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恰克黃_百錬成鋼

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第31馬

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15"

01:12'44"

10 km

(01:12'44")

00:37'29" (+02'14")

15 km

(01:51'57")

00:39'13" (+03'58")

01:20'48" (+08'04")

20 km

(02:33'32")

00:41'35" (+06'20")

25 km

(03:22'19")

00:48'47" (+13'32")

01:34'47" (+22'03")

30 km

(04:08'19")

00:46'00" (+10'45")

35 km

(04:56'36")

00:48'17" (+13'02")

01:31'45" (+19'01")

40 km

(05:40'04")

00:43'28" (+08'13")

Finish

()

日期: 2015-04-25 06:59 - 地點: 費茲洛公園 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2501 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

彰化肥滋滋馬拉松, 果然會讓跑者肥滋滋... 開跑前在會場亂繞, 巧遇台灣百馬推手-黃政德會長, 立馬向前要求合照, 開心~ 起跑前與許多馬場前輩寒暄幾句便開始42.195k的LSD. 整場下來補給算很棒, 全馬分流後每站都有3種以上的水果與熱食與啤酒. 雖然平路不是我的菜, 7點開跑有點曬, 我還是很努力的完成它. 只是沒跑上西螺大橋有點可惜, 是要我明年再來一次的意思嗎????

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.09 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1889.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

辛蒂, Bola (新竹瘋) 和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王國達(新竹瘋) 恭喜順利完賽

2015-04-28 14:02 ·

王全利 (新竹瘋) 恭喜恰克完賽~

2015-04-30 07:55 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	06'59"	00:20'12"
4	08'46"	00:28'58"
5	06'17"	00:35'15"
6	07'33"	00:42'48"
7	07'01"	00:49'49"
8	08'26"	00:58'15"
9	06'29"	01:04'44"
10	08'00"	01:12'44"
11	07'05"	01:19'49"
12	08'14"	01:28'03"
13	07'30"	01:35'33"
14	09'02"	01:44'35"
15	07'22"	01:51'57"
16	08'06"	02:00'03"
17	08'10"	02:08'13"
18	07'52"	02:16'05"
19	08'44"	02:24'49"
20	08'43"	02:33'32"
21	09'45"	02:43'17"
22	10'27"	02:53'44"
23	08'29"	03:02'13"
24	11'41"	03:13'54"
25	08'25"	03:22'19"
26	09'02"	03:31'21"
27	10'32"	03:41'53"
28	07'44"	03:49'37"
29	09'59"	03:59'36"
30	08'43"	04:08'19"
31	09'36"	04:17'55"
32	11'16"	04:29'11"
33	08'53"	04:38'04"
34	09'31"	04:47'35"
35	09'01"	04:56'36"
36	09'20"	05:05'56"
37	09'44"	05:15'40"
38	08'07"	05:23'47"
39	08'39"	05:32'26"
40	07'38"	05:40'04"
41	09'23"	05:49'27"
42	08'27"	05:57'54"
42.8	08'16"	06:04'11"