4.2 km | 00:23:11 | 05:32/km日期: 2021-09-21 07:40 - 總爬升: 115 m - 地點: 茶改場 - 平均心率: 125 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'46" / 05'49" / 06'19" / 05'22" / 05'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'12" (+00'07") | 650 / 650 |
2 | | 07'19" (+03'14") | 685 / 1335 |
3 | | 04'12" (+00'07") | 650 / 1985 |
4 | | 07'25" (+03'20") | 677 / 2662 |
5 | | 04'05" | 650 / 3312 |
6 | | 05'47" (+01'42") | 866 / 4178 |
茶改場650x3(七成力), Rest:5Min緩跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 477.25 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 05'49" | 00:10'35" |
3 | 06'19" | 00:16'54" |
4 | 05'22" | 00:22'16" |
4.2 | 05'13" | 00:23'12" |